熱中症？夏バテ？…脱水症状にご注意！

今年の夏は、殺人的な暑さですね…😖

もともと夏バテしやすい私ですが、今年は著しく、最近では喉越しの良いものを1日1食摂るのがやっとです🥢

基本は、冷たいうどんか素麺に、温泉卵や豆腐をのせて…

写真は、ご飯に乗せる用？の湯葉をうどんに乗せてみたもの🍜

意外とボリュームもあり、食べ切れないほど(食が細くなってるせいかもしれませんが)でした。

さて、そんな夏バテ気味の中、

先日夜中に突如吐き気を覚え、空腹にも関わらず嘔吐してしまいました💧

数時間、まともに水分も摂っていなかったため、どうやら熱中症による脱水症状を起こしていたようです。

喉の渇きを覚えてから水分摂取するのでは、すでに遅いと聞いたことがありますが、

こんな気候だからこそ、定期的に少しずつでも水分を摂らなければいけないと実感しました😓

その騒動以後、体力の低下(夏バテ？)も急激に加速し、なかなか回復にまで至りません。

気分が悪いから食べない→食べないからパワーが出ない…の繰り返し💦

反省です…。

気温はどうにもなりませんが、皆さんもご自身の体に合った方法で、暑さの対策、夏バテ防止対策などをしたうえで、常に飲み物は携帯することをオススメします🙏🏻

そして、なにか良い夏バテ防止法、食欲のない中でも食べやすいレシピ等ありましたら、ぜひ教えてください😔